Не стоит стыдиться слез, даже если ваш внутренний критик голосом родителя говорит: «плачут только слабаки».

Плач полезен тем, что позволяет прожить сильное психофизиологическое воздействие, сбросить эмоциональное напряжение.

Абсолютно нормально плакать, если вы сейчас проживаете потерю – утрату близкого, расставание со значимым человеком. Но, если слезы стали вашим постоянным спутником, вы ловите себя на мысли «я часто плачу без причины» - стоит разобрать в корне проблемы и найти способы восстановить душевное равновесие.
Обратите внимание:

- Есть ли у вас постоянный, накопленный стресс? Возможно, вы долго игнорируете напряжение, связанное с ситуацией на работе, в отношениях, в финансах.

- Ощущаете ли вы внутренний конфликт в отношении какой-то ситуации? Может быть вы не знаете какое принять решение, что выбрать или как поступить и застряли в этом.

- Возможно, подавленные эмоции стали причиной вашей слезливости? 
Если вам трудно выражать гнев, страх, обиду, то плач может стать единственным выходом из эмоций.

- Замечали ли вы за собой особенно подавленное настроение? 
Депрессия, как потеря интереса к жизни, усталость, апатия, нежелание двигаться дальше, может стать источником постоянных слез.

- Давно ли вы проверялись у врача?
Гормональные изменения (беременность, ПМС, менопауза, проблемы с щитовидной железой и т.п.) влияют на эмоциональный фон.

- Есть ли у вас ощущение, что вы не способны контролировать свою жизнь?Возможно, проживаемые чувства бессилия и беспомощности, неспособность изменить свою жизнь к лучшему и являются причиной постоянных слез.

- Склонны ли вы к тревожности?
Постоянная фоновая тревога, беспокойные мысли, которые крутятся в голове целый день, а то и ночь, способны приводить к повышенной эмоциональной чувствительности.

- А может быть вы просто устали?
Нарушение режима сна и отдыха, физическое перенапряжение, выгорание, рутинная работа, монотонный ритм жизни – все это может влиять на ваше психологическое состояние.

Это не все возможные причины слезливости, каждый человек – отдельная Вселенная и причины могут быть у каждого свои. А может быть вы отметили для себя несколько пунктов из перечисленных. Тем не менее, вы можете помочь себе уже сейчас.

Дайте себе право на эмоции. Не вините себя. Плач – это не слабость, а сигнал, что вам нужно обратить внимание на свое состояние, на какую-то сферу жизни или ситуацию.

Найдите триггеры. Попробуйте вести дневник, отмечайте:

• В какие моменты вы плачете? Что этому предшествовало?
• Какие чувства вы испытываете в этот момент?
• Какие мысли могли привести к таким чувствам?
• Отражается ли это как-то еще в теле, кроме слез?
• Какие мысли у меня возникают уже потом, когда я плачу или уже поплачу?

Освойте техники саморегуляции.

• Дыхательные практики (например, медленный вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6)
• Заземление (назовите 5 предметов, которые видите вокруг, сосредоточьтесь на 4 звуках, затем на 3 тактильных ощущениях, 2 запахах и найдите 1 вкус)
• Физическая активность (прогулка)

Проверьте здоровье. Нормализуйте сон и отдых. Это must have, с чего начинается любое улучшение в жизни.

Обратитесь за поддержкой. Если слезливость мешает жить, поговорите с близкими или психологом. Возможно, за этим стоят глубинные проблемы, которые нужно проработать.

P.S. Давно ли вы делали то, чего по-настоящему хотите?